جو دو سر با کشمش و دارچین

• جو دوسر مخصوص صبحانه…………….. 1 فنجان
• شیر……………………………………… 1 فنجان
• آب……………………………………….. 1 فنجان
• کشمش…………………………………. ⅓ فنجان
• شکر قهوه ای…………………………… 2 قاشق غذاخوری
• سیب پوست کنده………………………. 1 عدد
• نمک دریا…………………………………….. ¼ قاشق چای خوری
• دارچین…………………………………. ½ قاشق چای خوری

طرز تهیه :

در یک ظرف بزرگ تمامی مواد فوق بجز شکر و دارچین را مخلوط نمایید. سپس درون مایکروویو به مدت 4 دقیقه بگذارید تا مواد پخته شوند. در 1 دقیقه  آخر شکر و دارچین را به مواد اضافه نمایید.

مواد غذایی را بر اساس گروه خون خود انتخاب نمایید به عنوان مثال مصرف دارچین برای دارندگان گروه خون B مضر می باشد. دارندگان این گروه خونی می توانند از وانیل ارگانیک قهوه ای به جای دارچین استفاده نمایند.

دارندگان گروه های خونی A و O می توانند به جای شیر که برای گروه خونیشان مضر است، از شیر سویا استفاده نمایند.