روغن زیتون و غذا هایی که برای تیروئید مفید هستند

روغن زیتون و غذا هایی که برای تیروئید مفید هستند

بلغور جو دوسر

روغن زیتون

کینوا

سیب

سیب زمینی

جلبک دریایی

آلو بخارا

بوقلمون

ماهی کاد

فلفل دلمه ای

ماهی تن

لوبیا سفید

ذرت

توت فرنگی

عدس

کرنبری

بادام

خرچنگ

آناناس

فندق

نان روگن

ماهی سالمون

آب تره یا شاهی آبی (Watercress)

صدف

ریواس

مرغ

آجیل برزیلی

سیر

تخم مرغ

میگو

فلفل چیلی

موز

سیب زمینی شیرین

ماهی ساردین

لوبیا سبز

بلوبری

گیلاس

چای ریبوس (Rooibos tea)

فندق استرالیایی

 

شکلات تلخ

ماهی قزل آلا

 

کینوا: اگر از مصرف گلوتن  اجتناب کنید  کمک شایانی در کاهش مشکلات تیروئید کرده اید. سعی کنید کینوا را  جا یگزین غلات ساده ( غلات حاوی گلوتن) کنید، زیرا کینوا حاوی فیبر و منبع خوبی از روی است که برای عملکرد تیروئید بسیار ضروری و مهم بشمار می رود اغلب کمبود آهن باعث به وجود آمدن بیماری تیروئید می شود. کینوا پروتیئن کامل بوده و دارای میزان آهن بالایی است.

روغن زیتون: اطمینان از این که چربی های غیر اشباع  لازم را به اندازه کافی از رژیم غذایی دریافت می کنید، اولین گام برای کاهش علائم کم کاری تیروئید (هیپو تیروئید) است. چربی های سالم مانند روغن زیتون با تثبیت سطح انسولین بدن باعث احساس سیری طولانی مدت و هضم  سریع کربوهیدرات ها می شوند که این امر به نوبه خود می تواند با کاهش استرس و گرسنگی، از آسیب به تیروئید یا اختلال سطح هورمون ها جلو گیری کند.

بلغور جو دوسر: استفاده از بلغور جو دوسر به جای دیگر غلات ساده مانند گندم به معنی قدم برداشتن در مسیر بهتر برای سلامت تیروئد می باشد.

بلغور جو دو دوسر یک غله بدون گلوتن است (مناسب برای کسانی که از بیماری سلیاک رنج می برند). زیرا تحقیقات نشان داده است بین بیماری سلیاک و تیروئید ارتباط مستقیمی وجود دارد. اما خوشبختانه با جایگزین کردن غلات بدون گلوتن به جای گندم و غلات حاوی گلوتن کمک به شایانی بهبود وضعیت سلامتی تیروئید خواهید کرد.

برچسب ها :

نظرات شما

قالب فروشگاهی