جو دو سر با دارچین

جو دوسر با دارچین

مواد لازم:

آب یا شیر و یا شیر سویا ………  1 و نیم لیوان – 300 میلی لیتر
(شیر کم چرب: 133 کالری، شیر سویا: 114 کالری)
جو دوسر پرک خردشده یا سبوس جو دوسر ….. نصف لیوان – 100 گرم
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری، سبوس جو دوسر: 246 کالری)
شکر …………………………….. 2 قاشق چای خوری (19 کالری)
پودر دارچین ………………. یک چهارم قاشق چای خوری (1.5 کالری)
انواع آجیل خرد شده …………….. 1 مشت (نصف لیوان: 100 گرم) (594 کالری)

طرز تهیه:

کلیه مواد فوق را با یکدیگر مخلوط کرده و در قابلمه کوچکی ریخته و به مدت 5 دقیقه به آرامی بپزید. در زمان پخت به آرامی مواد را با قاشق هم بزنید.

توجه فرمایید که می توانید به دلخواه از آجیل مورد علاقه ای که مناسب گروه خونیتان می باشد استفاده فرمایید.

توجه: مصرف دارچین برای دارندگان گروه خون B مضر است.