سبوس چند غله 200 گرمی

توضیحات

سبوس چند غله 200 گرمی OAB، محصولی است که از چند نوع غله تشکیل شده است. سبوس، پوست دانه خوراکی است و منبع غنی از فیبر است.

سبوس ها سرشار از مواد مغذی، مخصوصاً فیبر هستند که سلامت شما را تضمین می کنند و از بیماری های مزمن پیشگیری می‌کنند.

سبوس ها از جمله سبوس جو و جو دوسر، گندم، ذرت، برنج، حاوی پروتئین، آهن، ویتامین‌ها، فیبر، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان‌ها، اسید‌های چرب و دیگر مواد معدنی هستند که سلامت شما را تضمین می‌کنند.

در سبوس چند غله، فیبر موجود در جو و جو دوسر، سرعت هضم و جذب غذا را کاهش داده، پس حس گرسنگی را به تأخیر می‌اندازد. در نتیجه، شما، کالری کمتری را مصرف می کنید و لاغر خواهید شد.

سبوس ها، کمی طعم شیرین و آجیلی دارند و بافت دلچسبی به محصولاتی که می پزید از جمله مافین‌ها، نان‌ها و بیسکویت‌ها می‌دهند.

این محصول را می‌توانید در ماست و اسموتی و نیز برای غلیظ کردن سوپ‌ها و خورشت‌ها استفاده کنید.

مافین خرما و سبوس چند غله:

مواد لازم:

تخم مرغ: ۲ عدد

۱.۴ پیمانه: روغن

۱.۲ پیمانه: ماست ساده شیرین نشده

۱.۲ پیمانه: شیر کم چرب

۱.۴ پیمانه: شکر قهوه ای

۱.۲ پیمانه: خرمای له شده

۱ پیمانه: آرد

۱ پیمانه: سبوس چند غله OAB

۲ قاشق چای خوری: جوش شیرین

۱.۴ قاشق چای خوری: پودر دارچین (به دلخواه)

سبوس چند غله 200 گرمی OAB، محصولی است که از چند نوع غله تشکیل شده است.

طرز تهیه مافین با سبوس چند غله:

فر را ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم کنید و سینی مافین ۱۲ تایی را کمی با روغن زیتون چرب کنید.

تخم مرغ ها، روغن، ماست، شکر قهوه ای و خرما را با هم مخلوط کنید. در ظرفی دیگر آرد، تکه ها سبوس و جوش شیرین را الک کنید.

محتو ای هر دو ظرف را به آرامی با هم مخلوط کنید. خمیر را با قاشق در قالب‌های مافین بریزید و در فر بگذارید.

بگذارید تقریبأ ۱۵ دقیقه بپزد تا زمانی که اگر خلال دندان را در مافین فرو کردیم، خمیر به آن نچسبد.

از فر در بیاورید و بگذارید خنک شود. نوش جان!

خواص سبوس جو و جو دوسر:

سبوس چند غله به دلیل داشتن جو و جو دوسر، حائز اهمیت است زیرا هنگامی که سبوس جو دوسر مصرف می‌شود و وارد دستگاه گوارش می‌شود، فیبر محلول آن، آب را جذب‌کرده و یک ماده ژل مانند را تشکیل می‌دهد و باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. همچنین سرشار از بتاگلوکان، (نوعی فیبر محلول) است، که به کاهش سطح کلسترول و پیشگیری از بیماری‌های قلبی مرتبط هستند.

سبوس جو دوسر برای کاهش وزن مفید است:

در ترکیب سبوس چند غله، مقدار قابل‌توجهی فیبر وجود دارد که به‌ویژه در غلاتی مانند جو و جو دوسر یافت می‌شود. این فیبرها نقش مهمی در کاهش سرعت هضم و جذب غذا در دستگاه گوارش ایفا می‌کنند. زمانی که روند گوارش کندتر شود، فرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری خواهد داشت و حس گرسنگی دیرتر به سراغش می‌آید. در نتیجه، میزان کالری دریافتی در طول روز کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند به کاهش وزن و در نهایت، لاغری کمک کند.

سبوس برنج:

یکی از مزایای سبوس چندغله، وجود سبوس برنج در ترکیب آن است؛ عنصری ارزشمند که تأثیر چشمگیری بر سلامت پوست و مو دارد. روغن سبوس برنج علاوه بر حفظ رطوبت پوست و موی سر، به دلیل سرشار بودن از ویتامین‌های B و E، به تقویت و تغذیه مو کمک می‌کند.

عصاره سبوس برنج نیز پس از شست‌وشو با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، مانع از خشکی آن می‌شود و به حفظ لطافت پوست کمک می‌کند. این عصاره همچنین در روشن‌تر و صاف‌تر شدن پوست نقش دارد. به همین دلیل در تولید کرم‌های پوستی از آن بهره می‌برند تا خشکی و ترک‌های آرنج، زانو، پاشنه پا، دست‌ها و سایر نواحی بدن برطرف شود.

سبوس گندم:

سبوس گندم منبعی غنی از فیبر نامحلول است که با افزایش حجم مدفوع، به تسهیل و تسریع حرکت آن در معده و روده کمک می‌کند. این ماده همچنین حاوی فیبرهای پروبیوتیک است و موجب رشد باکتری‌های مفید روده مانند بیفیدوباکتریوم می‌شود. به همین دلیل، مصرف سبوس گندم نقشی مهم در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد و در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ و اختلالات متابولیک نظیر دیابت مؤثر است.