اسموتی خیار و طالبی مواد لازم : خیار خرد شده……………………………….. 1 عدد متوسط طالبی خرد شده……………………………… نصف یک عدد آب گلابی………………………………………. 1 فنجان آب لیمو ترش تازه……………………………… 2 قاشق غذاخوری...

اسموتی جو دو سر مواد لازم : زغال اخته………………………….. ½ فنجان ماست کم چرب…………………… ½ فنجان موز خرد شده………………………. 1 عدد جو دو سر………………………… ½ فنجان عسل………………………………. 1 قاشق غذاخوری...

اسموتی زغال اخته و توت فرنگی مواد لازم : توت فرنگی…………………………… 1 و ½ لیوان زغال اخته……………………………. 1 لیوان تمشک……………………………….. ½ لیوان عسل…………………………………. 2 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه…………………….. 1...

اسموتی جو دو سر و میوه مواد لازم : توت فرنگی خرد شده………………………… 1 فنجان موز خرد شده………………………………….. 1 عدد بادام زمینی خرد شده………………………… ¼ فنجان جو دو سر………………………………………. ½...

اسموتی کاپوچینو مواد لازم : آب سرد……………………………….. ½ فنجان نسکافه………………………………… 2 قاشق غذاخوری شیر سویا………………………………. 1 قاشق غذاخوری یخ……………………………………….. 4 عدد خامه فرم گرفته………………………… برای تزئین طرز تهیه : آب...

مواد لازم: جو دو سر پخته شده………………… ½ فنجان  سفیده تخم مرغ………………………… 1 عدد آب لیمو ترش تازه……………………….. 1 قاشق غذاخوری سیب له شده……………………………. ½ یک عدد طرز تهیه: مواد فوق...

اسموتی موکا و گریپ فروت   مواد لازم : شیر کاکائو سرد…………………………… ¼ فنجان نسکافه…………………………………….. 1 فنجان شیر سویا………………………………….. 2 قاشق غذاخوری آب گریپ فروت…………………………….. 1 و ¼ فنجان خامه...

اسموتی سیب ، هویج و زنجبیل   مواد لازم : آب هویج تازه……………………………… 1 فنجان سیب سبز ترش خرد شده………………. 1 عدد زنجبیل تازه رنده شده……………………. 2 قاشق چای خوری...

قهوه سرد با شیره افرا یا عسل   مواد لازم : شیره افرا یا عسل…………………………….. 3 قاشق غذاخوری قهوه دم کرده…………………………………… 1 لیوان یخ………………………………………………… 6 عدد خامه فرم گرفته…………………………………. برای...

اسموتی هندوانه مواد لازم : هندوانه خرد شده…………………….. 2 فنجان شیر کم چرب………………………….. ¼ فنجان یخ……………………………………….. 2 عدد طرز تهیه : هندوانه و شیر را درون مخلوط کن ریخته و...