مقادیر کم یا متعادل از گوشت بدون چربی و با کیفیت مخصوصاً گوشت بز، گوشت گوسفند و گوشت بره) را چند بار در هفته برای قدرت، انرژی و هضم آسان...

فسنجان موادلازم ‏‎:‎ ‎ پیاز………………………………………….‏‎ ‎یک عدد‎ زردچوبه-نمک-فلفل-ادویه طعم دار ………….یک قاشق غذاخوری‎ آب …………………………………………. نصف لیوان‎ گردو آسیاب شده…………………………….. برای هریک نفر 2قاشق غذاخوری‎ گوشت چرخ کرده ……………………………نیم کیلو‎...

خورش کرفس مواد لازم برای 2 نفر :‏   سینه مرغ ……………………………………………….. نصف از 1 عدد کرفس خرد شده در اندازه 2 تا 3 سانت ……………… 2 پیمانه برگ کرفس...

خورش گوشت و بادام زمینی  مواد لازم برای 4 نفر :‏ روغن زیتون ………………………………………… 1 قاشق غذاخوری کره ………………………………………………. 5 قاشق غذاخوری استیک گوشت خرد شده …………………….. 450 گرم پیاز...

خورش مرغ و لوبیا قرمز مواد لازم برای 4 نفر :‏ سینه مرغ ………………………………….. 2 عدد روغن زیتون ………………………………… 1 قاشق غذاخوری پیاز ………………………………………….. 1 عدد خرد شده سیر …………………………………………...

یبوست یبوست هنگامی پیش می آید که مدفوع بسیار سفت شود و یا برنامه دفع شخص به هم خورده و کمتر به دستشویی برود. یبوست مزمن به علت عادت های...

کتلت لذیذ با بلغور جو دوسر     مواد لازم : بلغور جو دوسر پخته شده ……………….. سه چهارم فنجان برنج پخته شده ………………………………. سه چهارم فنجان پیاز خرد شده...

دستور پخت کوفته با بلغور جو دوسر   مواد لازم : بلغور جو دوسر پخته شده ………………. نصف فنجان پیاز خرد شده ………………. یک سوم فنجان نمک دریا ……………. 1...

صبحانه موز با بلغور جو دو سر     مواد لازم : بلغور جو دوسر ……………….. 1 فنجان آب سیب ………………….. 1 و دو سوم فنجان موز  ……………………… 1 عدد...

صبحانه تخم مرغ با بلغور جو دوسر     مواد لازم : بلغور جو دوسر پخته شده ……………… نصف فنجان کلم ……………………………….. 2 فنجان تخم مرغ ………………….3 عدد پنیر …………………....