اسموتی موکا و گریپ فروت   مواد لازم : شیر کاکائو سرد…………………………… ¼ فنجان نسکافه…………………………………….. 1 فنجان شیر سویا………………………………….. 2 قاشق غذاخوری آب گریپ فروت…………………………….. 1 و ¼ فنجان خامه...

اسموتی سیب ، هویج و زنجبیل   مواد لازم : آب هویج تازه……………………………… 1 فنجان سیب سبز ترش خرد شده………………. 1 عدد زنجبیل تازه رنده شده……………………. 2 قاشق چای خوری...

قهوه سرد با شیره افرا یا عسل   مواد لازم : شیره افرا یا عسل…………………………….. 3 قاشق غذاخوری قهوه دم کرده…………………………………… 1 لیوان یخ………………………………………………… 6 عدد خامه فرم گرفته…………………………………. برای...

اسموتی هندوانه مواد لازم : هندوانه خرد شده…………………….. 2 فنجان شیر کم چرب………………………….. ¼ فنجان یخ……………………………………….. 2 عدد طرز تهیه : هندوانه و شیر را درون مخلوط کن ریخته و...

اسموتی موز مواد لازم : موز………………………….. ۱ عدد متوسط وانیل ارگانیک……………. ¼  قاشق چای خوری شیر…………………………. ¾ لیوان طرز تهیه : تمامی مواد را با یکدیگر درون مخلوط کن ریخته...

اسموتی شکلات و کره بادام زمینی مواد لازم : موز خرد شده…………………………… 1 عدد شیر کم چرب……………………………. 1 فنجان کره بادام زمینی…………………………. ¼ فنجان عسل……………………………………… 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو…………………………………....

دم کرده گل سرخ برای تهیه دم کرده گل سرخ، گلبرگ خشک شده را در نیم لیتر آب سرد بریزید و به مدت پانزده دقیقه بجوشانید و بگذارید سرد شود....

یک دمنوش عالی برای عصر خنک بهاری اگر چه فصل زمستان تمام شده و وارد بهار شده ایم. اما هوای این روزها هم دست کمی از زمستان ندارد. به همین...

اسموتی توت با جو دو سر پرک مواد لازم: (تعداد 2 نفر) (زمان 5 دقیقه) 1/2 فنجان جو دو سر 1 فنجان شیر 1/2 فنجان توت یخ زده 3 قاشق...

اسموتی کره بادام زمینی : مواد لازم : (تعداد 2 نفر) (زمان 5 دقیقه) 1/2 فنجان جو دو سر 2 عدد موز بزرگ قاچ شده و یخ زده 1 فنجان...

جو دو سر با سیب و گردو مواد لازم: جو دوسر……………………… 120 گرم (456 کالری) شیر کم چرب …………………. 200 سی سی (89 کالری) سیب پوست کنده و بدون هسته...

معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت مواد لازم: یخ …………………………………………………….. 1 لیوان تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : 100 گرم (تمشک : 52 کالری، شاتوت :...