آشپزی رژیمی

کوکو کدو سبز مواد لازم  کدو سبز ……………… 1200 گرم ( 192 کالری) پیاز ………………… 400 گرم (168 کالری ) روغن زیتون ………. 100 گرم ( 900 کالری ) تخم...

کوکو بادمجان مواد لازم بادمجان …………… 1 کیلو ( 240 کالری) پیاز ………………… 200 گرم (84 کالری ) روغن زیتون ………. 120 گرم ( 1080کالری ) تخم مرغ …………. 8...

کوکو لوبیا سبز مواد لازم  لوبیا سبز …………………… 1 کیلو ( 310 کالری) روغن زیتون ………………… 70 گرم ( 630 کالری ) تخم مرغ متوسط …………… 8 عدد ( 624...

کوکو سبزی  مواد لازم  سبزی کوکو خرد شده …………… 1 کیلو ( حدود 300 کالری) روغن زیتون ………………………… 70 گرم ( 630 کالری ) تخم مرغ متوسط ………………….. 6 عدد...

دلمه  مواد لازم گوشت شتر مرغ چرخ شده …………. یک کیلو (1650 کالری) سویا خشک …………………….. 100 گرم (416 کالری) برنج ……………………………. 100 گرم (365 کالری) سبزی دلمه ……………………… 1200...

خورش هویج و آلو مواد لازم : هویج پوست کنده ………………. 800 گرم (328 کالری) روغن زیتون ……………………….. 70 گرم (630 کالری) آلو …………………………………. 250 گرم (662 کالری) ران بوقلمون...

خورش بامیه مواد لازم : گوشت گوسفند یا گوساله …………………. 300 گرم بدون استخوان (570 کالری) بامیه ………………………………………….. 500 گرم (155 کالری) گوجه فرنگی ………………………………… 700 گرم (126 کالری) پیاز...

خورش چغاله بادام مواد لازم : گوشت گوسفند بدون چربی با استخوان ……. 600 گرم (950 کالری) روغن زیتون ……………………………………. 80 گرم (720 کالری) نعناع و جعفری خرد شده ………………………...

خورش ریواس مواد لازم : گوشت گوسفند بدون چربی با استخوان ……. 600 گرم ( 950 کالری ) روغن زیتون ………………………………………. 60 گرم ( 540 کالری ) نعناع و جعفری...

خورش گوجه سبز مواد لازم : گوشت گوسفند بدون چربی با استخوان ……. 600 گرم (950 کالری) روغن زیتون ………………………………………. 60 گرم (540 کالری) نعناع و جعفری خرد شده ………………………...