دستور آشپزی

مواد لازم: روغن زیتون…………20 گرم (2 قاشق غذا خوری) (180 کالری) گردن مرغ………….200 گرم (444 کالری) آب…………………7 لیوان پیاز…………………150 گرم (یک عدد متوسط) (63 کالری) برنج………………..30 گرم (یک عدد متوسط)...

مواد لازم: روغن زیتون………20 گرم (یک قاشق غذا خوری) (180 کالری) پیاز………………150گرم (یک عدد متوسط) زردچوبه…………به میزان کافی آب گوشت بوقلمون……2 لیوان (80 کالری) سیر…………………..2 حبه جو دوسر…………….40 گرم هویج………………….100...

مواد لازم: روغن زیتون………………20 گرم (2 قاشق غذا خوری) (180 کالری) پیاز……………………….200 گرم (یک عدد متوسط) نخود فرنگی……………..100 گرم (18 کالری) آب……………………….4 لیوان هویج……………………100 گرم (یک عدد متوسط) کرفس…………………100 گرم...

مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… 2 فنجان روغن زیتون…………………………. 1 قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. 1 عدد متوسط سیر خرد شده…………………….. 1 حبه...

این سوپ خوشمزه را می توان به عنوان پیش غذا، و یا حتی غذای اصلی میل کرد. مواد لازم: روغن زیتون ارگانیک…………..1 قاشق غذاخوری موسیر خرد شده…………………1 عدد کدو مسما...

 مواد لازم: (تعداد 10 کاسه سوپ خوری) ¼ فنجان کره 1 عدد پیاز خُرد شده 1 عدد هویج خرُد شده 1 عدد کرفس خُرد شده ½ فلفل سبز خُرد شده...

اسموتی آناناس مواد لازم : موز خرد شده ……………………………… 1 عدد متوسط شیر………………………………………….. ⅓ فنجان آناناس خرد شده…………………………… 1 فنجان طرز تهیه : تمامی مواد فوق را درون مخلوط کن...

اسموتی جو دو سر و انبه مواد لازم : جو دو سر……………………….. 50 گرم انبه………………………………… 1 عدد متوسط و خرد شده شیر سویا…………………………. 1 فنجان طرز تهیه : مواد فوق...

اسموتی توت فرنگی و شیر سویا مواد لازم : موز خرد شده……………………………. 1 عدد توت فرنگی یخ زده………………………. 2 فنجان شیر سویا………………………………… 1 فنجان عسل……………………………………… 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه...

اسموتی توت فرنگی و کیوی مواد لازم : آب سیب……………………………… 1 و ¼ لیوان موز……………………………………. 1 عدد متوسط کیوی…………………………………. 1 عدد توت فرنگی یخ زده………………….. 5 عدد عسل……………………………….. 1 و...