دسته بندی‌ محصولات

021-88343451

دسته بندی‌های محصولات

سبد خرید شما خالی است.

سالاد خیار و نعناع با کینوا

سالاد خیار و نعناع با کینوا :

 

 

مواد لازم :

کینوا ……………………………….. 1 فنجان

روغن زیتون …………………… 1 قاشق چایخوری

پودر کاری …………………….. 2 قاشق چایخوری

سیر خردشده ……………….. 1 حبه

آب ………………………………. 2 فنجان

نمک دریا ………………………….. سه چهارم قاشق چایخوری

مانگو ………………………… خرد شده 1 عدد

کرفس ……………………. یک دوم فنجان

پیاز خرد شده ………. یک چهارم فنجان

گشنیز …………………… 3 قاشق غذاخوری

مویز ……………………… 3 قاشق غذاخوری

خیار …………………… یک چهارم فنجان

نعناع خرد شده ….. 2 قاشق چایخوری

ماست کم چرب …….. سه چهارم فنجان

اسفناج ……………………. دو سوم فنجان

طرز تهیه :

ماهیتابه را روی شعله ملایم با کمی روغن زیتون گرم کنید. پودر کاری و سیر را به آن اضافه کنید، سپس کینوا و 2 فنجان آب را به مدت 16 دقیقه تا زمانی که کاملا آب جذب کینوا شود و بپزد. مانگو، کرفس، پیاز و گشنیز را به کینوا ای که سرد شده اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید. یک چهارم خیار، 2 قاشق چایخوری نعناع و ماست را با یکدیگر مخلوط کنید. در آخر در ظرفی که می خواهید سالاد را آماده کنید اسفناج ها و تمامی مواد را با یکدیگر مخلوط کنید.

ava

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *