کالری تنقلات تنقلات  نوع میزان کالری نوع میزان کالری پاستیل (100 گرم) 372 ذرت بو داده با روغن تهیه شده در مایکروویو 540 چیپس ساده (100 گرم) 547 شکلات تلخ 70-85% (100...

زرشک پلو مواد لازم : برنج ……………………….. 3 لیوان، 600 گرم (2190 کالری) روغن زیتون ……………… 60 گرم (540 کالری) زرشک …………………… 120 گرم (55 کالری) نمک دریا …………………….. به...

گشنیز پلو مواد لازم : برنج ……………………. دو لیوان 400 گرم (1460 کالری) گشنیز خرد شده …………. 500 گرم (115 کالری) روغن زیتون ……………. 40 گرم (360 کالری) نمک دریا...

تاک پلو مواد لازم : برنج ………………….. 400 گرم (1440 کالری) سبزی پلو خرد شده …… 250 گرم (90 کالری) برگ مو تازه …………. 250 گرم (232 کالری) روغن …………………...

آلبالو پلو مواد لازم : برنج ………………. سه لیوان، 600 گرم (2160 کالری) مربای آلبالو ………. 400 گرم (حدود 500 کالری) روغن زیتون ………. 60 گرم (540 کالری) نمک دریا…………….....

کالری آجیل ها آجیل ها نوع میزان کالری نوع میزان کالری بادام بو داده (100 گرم) 600 پستهبو داده (100 گرم) 568 بادام خام (100 گرم) 578 تخمه کدو حلوایی (100 گرم)...

بادام پلو مواد لازم : پیاز ………………. 1 عدد نسبتاً بزرگ 200 گرم (84 کالری) روغن زیتون …….. 50 گرم (403 کالری) زردچوبه ………… 1 قاشق غذاخوری (24 کالری) برنج...

کالری ماهیها ماهی ها ی خام نوع میزان کالری نوع میزان کالری اردک ماهی (100 گرم) 88 شمشیر ماهی (100 گرم) 120 ازون برون (100 گرم) 115 صدف (100 گرم)...

سبزی پلو (برای چهار نفر) مواد لازم : برنج ایرانی……………………………………….400  گرم (1332 کالری) سبزی پلو شسته شده و خرد شده…………..500 گرم (180 کالری) روغن زیتون…………………………………….40 گرم (360 کالری) نمک دریا…………………………………………….به مقدار...

پلو بلغور جو دوسر: یکی از غذاهای بسیار مفید برای افرادی که دارای دیابت یا یبوست هستند و حتی افرادی که تمایل به خوردن غذای سلامتی بر اساس گروه خونیشان...

سبزی پلو با تن ماهی قالبی مواد لازم : سبزی پلو خرد کرده……………….. یک کاسه ماست خوری نمک دریا………………………………….. به مقدار لازم برنج…………………………………… یک فنجان ماست………………………………… دو قاشق زعفران………………………………… یک...

کلم‌ پلو با گوشت چرخ‌کرده مواد لازم : برنج …………………………….. سه فنجان گوشت چرخ‌کرده………………..یک کاسه ماست‌خوری کلم پیچ ………………………….. 250 گرم پیاز ………………………………… دو عدد روغن زیتون………………………… یک فنجان نمک...